El Instituto Nacional de Salud e Higiene Ocupacional nos indica que el Síndrome Visual Informático afecta nada más y nada menos que a cerca del 90% de las personas que pasan más de tres horas al día frente a la pantalla de un ordenador. Por lo tanto, primero hay que tratar de entender las causas, para posteriormente pasar a encontrar las soluciones y el tratamiento más efectivo para cada caso de síndrome visual informático.

¿Cuáles son las causas más comunes del Síndrome Visual Informático?

• Graduación incorrecta, por pequeña que sea.
• Dificultad de lectura sobre pantallas de ordenador, por un diseño incorrecto de las gafas o lentes de contacto, por ejemplo, en las progresivas.
• Distancia de lectura con el ordenador y pantallas móviles inferior a la deseada, exponiendo los ojos a una fuente de luz y radiaciones que pueden afectar directamente a la retina, provocando fatiga ocular cuando la exposición es continuada.
• Presencia de reflejos en la pantalla.
• Pantallas con demasiado contraste o iluminación.
• Reducción del parpadeo natural, que suele ser de 12 a 18 veces por minuto, pero que se reduce considerablemente cuando prestamos atención ante la pantalla del ordenador, provocando sequedad en los ojos.
• Una mala postura ante el ordenador.

Soluciones y tratamiento

• Apartar la mirada del ordenador 20 segundos cada 20 minutos, enfocando la mirada un mínimo de 6 metros de distancia.
• La pantalla debe estar situada de manera que evitemos los reflejos.
• Utilización de filtros que absorban las radiaciones que provienen de las pantallas y que permitan una visión más cómoda. Nosotros podemos recomendar los que más se ajustan a sus necesidades.
• La silla debe regularse de manera que los pies descansen planos sobre el suelo o reposapiés.
• La altura de la mesa respecto la silla debe facilitar un ángulo de 90 grados entre el brazo y el antebrazo.
• La pantalla del ordenador debe estar a una distancia de 50-70cm, según las dimensiones. En el caso de una tableta debe ser de 40cm y en el de un móvil debe haber una distancia no inferior a 30-35cm.
• Evitar la sequedad del ojo parpadeando de manera voluntaria; no usar lentes de contacto y evitar el uso de calefacción y aire acondicionado.
• Revisar el estado visual con un optometrista para descartar la existencia de algún problema visual inadvertido o sencillamente actualizar la graduación de nuestras gafas o lentes de contacto.