L’Institut Nacional de Salut i Higiene Ocupacional ens indica que la Síndrome Visual Informàtica afecta ni més ni menys que a prop del 90% de les persones que passen més de tres hores al dia davant de la pantalla d’un ordinador. Per tant, primer cal intentar entendre les causes, per posteriorment passar a trobar les solucions i el tractament més efectiu per a cada cas de síndrome visual informàtic.

Quines són les causes més comunes de la Síndrome Visual Informàtica?

• Graduació incorrecte, per petita que sigui.
• Dificultat de lectura sobre pantalles d’ordinador, per un disseny incorrecte de les ulleres o lents de contacte, per exemple, en les progressives.
• Distància de lectura amb l’ordinador i pantalles mòbils inferior a la desitjada, exposant els ulls a una font de llum i radiacions que poden afectar directament a la retina, provocant fatiga ocular quan l’exposició és continuada.
• Presència de reflexos a la pantalla.
• Pantalles amb massa contrast o il·luminació.
• Reducció del parpelleig natural, que sol ser de 12 a 18 vegades per minut, però que es redueix considerablement quan parem atenció davant la pantalla de l’ordinador, provocant sequedat als ulls.
• Una mala postura davant l’ordinador.

Solucions i tractament

• Apartar la mirada de l’ordinador 20 segons cada 20 minuts, enfocant la mirada un mínim de 6 metres de distància.
• La pantalla ha d’estar situada de manera que evitem els reflexos.
• La cadira s’ha de regular de manera que els peus descansin plans a terra o un reposapeus.
• L’alçada de la taula respecte la cadira ha de facilitar un angle de 90 graus entre el braç i l’avantbraç.
• La pantalla de l’ordinador ha d’estar a una distància de 50-70cm, segons les dimensions. En el cas d’una tauleta ha de ser de 40cm i en el d’un mòbil ha d’haver una distància no inferior a 30-35cm.
• Evitar la sequedat de l’ull parpellejant de manera voluntària, no usar lents de contacte i evitar l’ús de calefacció i aire condicionat.
• Revisar l’estat visual amb un optometrista per descartar l’existència d’algun problema visual inadvertit o senzillament actualitzar la graduació de les nostres ulleres o lents de contacte.
• Utilització de filtres que absorbeixin les radiacions que provenen de les pantalles i que permetin una visió més còmoda. Nosaltres podem recomanar els que més s’ajusten a les teves necessitats.